天天晚上做夢怎麼辦

很多人的睡眠質量是很不好的，有的時候會天天做夢，有的時候會出現説夢話，更嚴重者會夢遊，怎麼辦呢，和大家分享一下。

經驗步驟：

方法一：睡覺前，記得調整心態，工作，社交全部放下來，不要考慮太多的事情。

方法二：可以進行一下精油的按摩，睡前洗澡，緩解緊張的情緒。也可以選擇一些薰香什麼的。是人心安定的作用。

方法三：白天讓自己過的充實，過的開心。切莫太刺激或者悲傷。睡覺前不要吃的過飽，喝的太多，讓腸胃得到好好的休息。

注意事項：

晚上睡覺前不要看書，睡前要儘可能的喝杯牛奶，不要看很興奮的視頻，希望對大家有幫助。