如何提高自己的體質

加強鍛鍊，保持心情愉快，工作也要積極熱情。首先，一定要吃早餐，如果住宿和公司不是很遠的話就步行或者騎行，上下樓梯也儘量不要乘坐電梯，上班時候要多起身喝水，跑跑洗手間。也可以在椅子上活動活動，午餐儘量少吃快餐，中午最好是能放鬆休息一下，時間不要太長最要求質量。按時吃晚餐，飯後散步三十分鐘或在家做一些你喜歡的運動，也可以泡泡腳。晚上九點之後最好不要進食，養成良好的作息時間，保證睡眠質量。其次，每天要進食適量水果，喜歡不喜歡的都要吃，多吃青菜。休假時可以好好放鬆自己，爬山，打球、游泳等。