運動員究竟為什麼要控制糖油鹽

合理的飲食及營養補充可以促進運動後的恢復和承受再訓練的能力，以達到提高運動水平的目的。保持合理體重，避免體重過度變化對訓練效果的不利影響。賽後體重恢復需要合理的飲食保障。合理的飲食有利於賽季低體重時保持運動水平。然後要了解能量總消耗：靜息代謝率，運動熱能消耗，食物的生熱效應，和適應性生熱作用。首先明確飲食上胡吃海喝，也就是膳食攝入不合理，會導致營養素失衡，進而會影響訓練狀態。如果比例不變的情況下增大熱量攝入，會影響體重和身體機能及訓練效果。