馬拉松運動員吃鹽丸嗎

運用碳酸氫鈉增強表現的理論曾出現在短跑領域研究，但目前還沒有資料證明它適用於馬拉松或長時間的活動，既不能幫助你保有水分，也無法降低抽筋風險，運動中的肌肉裏產生糖原代謝的廢棄物—乳酸，和碳酸氫鈉的攝取與否也無關。

跑得比較慢的人就依照渴了再喝水的原則補充就好，可能會有一點點脱水，但絕對不會過度。 雖然國內不少馬拉松前輩都建議補充鹽片以避免抽筋，但也有前輩認為，抽筋是因為練習不足所造成。

為了補充體內所需的鈉，最好在日常飲食中均勻攝取鈉，如果運動流汗使體內流失太多鹽分的話，可以在食物裏多加一匙鹽補充。