維生素c維生素e什麼時候吃好

1、飯後服用維生素c和e效果比較好，因為用餐後胃腸的消化活動區活躍，有利於維生素被人體的吸收，通過用餐後所攝取到的脂肪的協助，達到最高的吸收率，因此適合在用餐後服用含維生素、纖維素、脂肪率越高的食物亦有助於脂溶性的維生素的吸收，如果平時飲食比較清淡可以增加牛奶，以及牛奶來協助吸收。

2、維生素c雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現象，因此適合在剛用完餐後胃腸互動比較小的時候這段時間服用，如果患有便祕可以在餐前服用，效果也是比較好的。