經驗 蹲下起立做多少個合適 來源:生活大全幫 1.21W 蹲下起立做10~20個,每次做三組比較合適,這樣有助於減輕體重。下蹲是指膝蓋向下彎曲,頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態,臀部要向身後撅起的一種運動。可以促進新陳代謝、可以增強肌肉力量。 蹲下 起立