為什麼我去健身房後我的肉變軟了

去健身房之後肉變軟是比較正常的現象。

肌肉在放鬆的時候是鬆弛有彈性的，只有在鍛鍊完以後，經過高強度的訓練，肌肉才會收縮，緊緻，膨脹。

想練出比較硬的肌肉需要按照以下方法：

1、 大重量低次數，健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數；

2、 多組數，專門抽出90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長；

3、 長位移，不管是划船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高；

4、 慢速度，慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。