哪幾種雜糧加在粥裏面比較有營養

蓮子、紅豆、薏米、黑豆、大米、小米，紫米加在粥裏面比較有營養。做法如下：

用料：蓮子適量，百合適量，紅豆適量，薏米適量，黑豆適量，大米適量，小米適量，小玉米茬適量，幹棗適量，枸杞適量，紫米適量。

做法步驟：

1、準備食材蓮子、百合、薏米、紅豆、黑豆放一起，清洗乾淨，浸泡一夜；

2、大米、小米、紫米、小玉米茬放在一起，洗淨後浸泡三個小時左右；

3、砂鍋裏放適量水，把浸泡好的食材放入，同時放入洗淨的幹棗和枸杞，大火燒開後轉小火慢慢熬煮；

4、直至裏面食材全部熟爛關火即可。