卧推器材的杆是多少斤

卧推槓鈴的杆是20公斤或者15公斤。健身房裏面的都是20公斤槓桿和槓鈴。

卧推是仰卧推舉的簡稱，也叫卧舉或卧推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌羣等。卧推動作要領為仰卧凳上，兩腿屈膝，兩腳着地，雙手正握槓鈴，握距稍寬於肩，手臂伸直，頭正頸直。吸氣後慢慢放下槓鈴至胸部了。當槓鈴輕輕接觸胸部後，再將槓鈴推起，同時呼氣。