快跑的姿勢

1、保持頭與肩的穩定，頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方；

2、擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線；

3、從頸倒腹保持直立，而非前傾或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大；

4、腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳着地的衝擊；

5、大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。