眼皮跳缺什麼營養

1、蛋白質：是組成人體一切細胞、組織的重要成分，機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，是生命活動的主要承擔者，其中含有人體所需的碳、氫、氧、氮等元素，日常生活中含有高蛋白的食物包括豆類、堅果類、種子類、豆腐或其它大豆製品、雞蛋或乳製品等，眼皮經常跳的人需要多吃該類食物。

2、微量元素鈣：鈣是保持人體正常工作所需要的一種關鍵元素，日常生活中含有鈣的物質有牛奶、蔬菜、肉類，眼皮經常跳的人需要多吃該類食物，素食主義者則可食用豆漿、黃豆、椰菜、鈣強化果汁和穀物等補充體內的鈣含量。

3、維生素B12：又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素，自然界中的維生素B12都是微生物合成的，屬於唯一的一種需要一種腸道分泌物幫助才能被吸收的維生素和唯一含必須礦物質的維生素。

4、脂類：脂類是人體需要的重要營養素之一，供給機體所需的能量、提供機體所需的必需脂肪酸，是人體細胞組織的組成成分。