人一天睡眠幾個小時就夠了

1、兒童和青少年：每天9-10小時

處於生長髮育階段的兒童和青少年，通常需要每天起碼9小時的睡眠，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裏3點左右進入深睡眠。

2、中年人：每天7-8小時左右

成年男子平均需要6.49小時睡眠時間，婦女則需要7.5小時左右，各自四捨五入就是7-8小時。

3、60歲以上老年人：每天5.5~7小時。

與每天睡眠超過9小時及睡眠不夠5小時的老人相比，每天睡眠7個小時最為理想。老人一般在12點前睡覺，睡到天亮左右自然醒就可以了。

睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

老人睡得過多或過少，都可能造成老年人認知能力下降以及老年痴呆症的過早出現。