關於跳遠的百科
鍛鍊可以提高立定跳遠的方法如下：1、深蹲：主要練大腿肌群和臀大肌；2、箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌；3、俯臥腿彎舉：主要練股二頭肌；4、站立單腿提踵：主要練小腿肌。...
立定跳遠動作要領：1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。2、兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上...
跳遠儘量不要穿氣墊鞋，由於氣墊鞋鞋底太軟，會減少地面對腳的反作用力。作為普通學生，立定跳遠鞋子的選擇主要看鞋底，要橫向波紋的鞋底，這樣可以加大鞋底跟是地面的摩擦有助於提高成績。便宜一點的可以買一雙回力排球鞋，這個...
完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。1、預擺。也就是立定跳遠時的甩手彎膝動作，預擺動作決定了起跳時的力度，所以儘量在起跳前的一次預擺使出最大力量。當然，預擺次數不可過多，3次最好。2、起...
1、站在跳遠板處，你突然發力，向前跳出，啊，那動作，教人快樂無比，無法自控，隨著雙腳著地，一道美麗的“彩虹”產生了，這是成功後的嬉樂，這是愛的奉獻。2、離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚歎，落地的瞬間，你觸到了...
田徑跳遠運動員標準條件：身材高、體重輕、下肢長、身體圍度和寬度較小、足弓高、腳掌富有彈性的少年具有較大跳遠運動潛力，是理想跳遠運動員的體型。絕對速度、爆發力和快速力量等運動素質，是運動員選材的主要指標。需具...
1、立定跳遠注重的是彈跳力，應該訓練彈跳力，可以每天練練習跳高，跳繩。2、腿部的力量合踝關節力量也很重要，進行拉筋訓練，每天適當拉伸腿部，讓腿部的力量合踝關節力量更加好。3、單腳跳躍，進行交換跳，是一個可以增強小腿、腳...
蹲跳：發展腿部肌肉力量和踝關節力量。方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝...
穿著上是不影響跳遠的，但是小編建議可以穿鞋底帶釘子的鞋(適合立定跳遠?，因為在跳遠的過程中，很多同學跳躍落腳的時候容易摔倒，向前摔倒並不影響成績，但是向後摔倒，分數則是記錄摔倒處的地方。跳遠的關鍵在於靠自身跳遠技巧...
跳遠和三級跳遠的沙坑寬至少2、75米，最寬3米。助跑道寬1、22米，長至少40米。跳遠起跳板前沿至沙坑遠端的距離至少10米。三級跳遠起跳線至沙坑近端的距離至少13米(女子為11米)，至沙坑遠端距離至少21米。坑內沙面與起跳板...
2014年開始實行新的《國家學生體質健康標準》。立定跳遠的標準如下：1、小於170cm為不及格；2、170cm—210cm為及格；3、211cm—225cm為良好；4、大於226cm為優秀。...
1．蹲跳起，雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15至2...
1、沙坑寬2、75—3米。跳遠起跳板到沙坑遠端最少10米，起跳板到沙坑近端1—3米；三級跳遠起跳板到沙坑遠端最少21米，起跳板到沙坑近端男子不少於13米，女子不少於11米；業餘訓練和比賽可根據具體情況確定起跳板與沙坑的距離。2...
提高跳遠能力主要還是掌握動作技術要領，另外就是多練習腿部的爆發力，多跑步鍛鍊腿部肌肉即可。跳遠時上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上...
1、跳遠健將，你這一跳，似猛虎跳閘，又恰似虎躍深潭，你這奮力一躍，猶如天堂一道閃電，跳吧，奔向新的目標，跳吧，飛向新的起點，加油。2、看吧，搖動的雙臂，試圖承載部分體重，深呼吸，試圖平息緊張的情緒，飛躍，拋離地心的引力，伸展，擺動雙腿與雙...
起跳前，腳部不得越過起止線。落地後，應向前走動離開測試區域，不能往後或者往左右方向結束測試。起跳完全離開地面後，開始計算落點，身體觸及地面任何地方都會被當做落點，所以千萬不要往後走。所有落點中，離起止線最近的一點為...
立定跳遠是一個測試爆發力和彈跳力的專案，只要爆發力和彈跳力出眾的人，立定跳遠一般都會不錯，這項運動本身沒有什麼缺陷，但技術過於簡單，因此沒有立項的必要。立定跳遠要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合...
跳遠不是有氧運動。不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，主要是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。三級跳又稱為三級跳遠，雖然三級跳專案在...
1、每天堅持練習縱跳，縱跳可以練習大腿和腰腹力量，從而練好跳遠的第一步。2、每天練習蹲跳遠，因為可以訓練全身起地後飛躍的高度，達到訓練跳遠的一個目的。3、可以每天練習快速跳繩，同時注意要用前腳掌著地，跳遠時前肢掌蹬...
1、蹲跳起，這是一項主要發展腿部肌肉力量和踝部力量的運動。跳躍的方法：雙腳向左和向右開啟，腳趾平行，膝蓋彎曲深或半笨，兩臂自然搖擺。2、屈臂擺臂，當跳躍時，兩個手臂自然擺動以抬起並驅動身體。直臂擺動越快，擺動越大，提升和...
1、預擺:兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前...
堅持進行跳遠專業訓練、掌握跳遠技巧，能夠快速提高跳遠成績。1、跳遠時，擺臂幅度要大，雙腿稍微分開，身體重心略向前傾。進行擺臂時，身體應該跟著節奏起伏擺動；2、起跳時，要迅速且有力，掌握好起跳角度，不要一味向上，一味向前。起...
1、世界上跳遠最遠多少米是8.95米。2、該項世界紀錄由美國人鮑威爾在第3屆東京世界田徑錦標賽上，以8.95米的驚人成績打破了比蒙保持了近23年的8.90米的男子跳遠世界紀錄，震驚世界田壇。他之所以能夠打破比蒙創造的“神...
可以把起跳速度提上去，為快速有力的起跳做準備，速度快肯定飛得遠，一些高水平的運動員注重的是助跑節奏，而不是空中動作，助跑節奏好了，為起跳前增加信心，所以跳遠中的助跑是很重要的部分，一些高水平運動員跟一些低水平的運動員...
8、95米。1991年8月30日，美國運動員邁克·鮑威爾在日本東京國立競技場舉行的第三屆世界田徑錦標賽上，跳出了8、95米的成績，打破了鮑勃·比蒙在1968年的墨西哥奧運會上創造的、保持了近23年的男子跳遠世界紀錄。邁克·鮑...
熱門標籤
-
正確處理
三得
友好關係
大局觀
pony
養病
渣打銀行
過當
進店
MC9
辛普森
公開招標
研一課
醒悟
煎鵝肝要
貴如寶
魅族裡
摘粒
dotaimba
明虹
知與行
返聲
粘外
霧消
幾箱
寒舍
借箭
缺氣
畜是
用染
人因
打泰迦
勝字
反孔
靈刃
謝拉特