槓鈴臥推窄握與寬握有什麼區別
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寬握:是指兩手距離大於或略寬餘肩距。
寬握訓練的目標叢集是胸大肌中側,及胸大肌外沿。
寬握的練法:兩手略寬於肩,槓桿置於眼的正上方,下落時小臂垂直於地面,軀幹貼於板面,向下時吸氣,向上時呼氣。
窄握:握距較小,兩手距離一般在兩拳左右。
寬握訓練的目標叢集是肱三頭肌。
窄握的練法:兩手相距兩拳左右,軀幹貼於板面,向下時吸氣,向上時呼氣。
寬握:是指兩手距離大於或略寬餘肩距。
寬握訓練的目標叢集是胸大肌中側,及胸大肌外沿。
寬握的練法:兩手略寬於肩,槓桿置於眼的正上方,下落時小臂垂直於地面,軀幹貼於板面,向下時吸氣,向上時呼氣。
窄握:握距較小,兩手距離一般在兩拳左右。
寬握訓練的目標叢集是肱三頭肌。
窄握的練法:兩手相距兩拳左右,軀幹貼於板面,向下時吸氣,向上時呼氣。