什麼是活動性休息

活動性休息是指在進行體育活動時，通過轉換運動練習或插一些放鬆動作作為休息手段，以謀求更有效地消除疲勞，使體力盡快得到恢復。疲勞是一種生理性現象，人體生理學認為疲勞對人來說是一種保護性的機制，同時疲勞又是一種運動量過大的標誌，但是疲勞在很大程度上會在運動員心理上產生影響。當疲勞發生後，運動參與者應採取一些積極性的手段來恢復疲勞。關於疲勞恢復的手段有很多種，如合理的生活制度、運動後的營養學手段及藥療、運動後的理療、活動性休息等。