關於完半馬後的百科
賽後立即補水、補充碳水化合物含量高的食品最好是單糖食品、含鹽食品和含鉀豐富的食物，如香蕉、葡萄、胡蘿蔔。切忌不要吃太多。當天最好不吃正餐，清淡的粥、麪條、菜什麼的就好了。...
長跑的結束不是衝過終點，之後的休息和恢復也是任重道遠。跑過終點後，再慢跑或行走幾分鐘，給身體緩衝的時間，慢慢地降低心跳、放慢代謝廢物的速度等；隨後，進行適度伸展，放鬆緊繃的肌肉，這些都是為了讓乳酸不要急劇堆積。此時可...
半馬，普通跑者50-65公里，精英跑者160-180公里。全馬：50-80公里，精英跑者160-225公里。馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42、195公里（也有説法為42、193公里）。分全程馬拉松、半程馬拉松...
運動後不可以立即洗臉。由於運動過程中，人體是處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，不能在結束運動後立即洗臉，可以先用濕巾擦拭一下，休息半小時到1小時後，再用温水洗臉。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口...
完成半馬至少需要保證1周3跑的訓練量，每次跑步訓練的內容包括準備活動，跑步還有放鬆訓練。訓練計劃如下：1、將三次跑步訓練分別分為距離訓練日，節奏訓練日和速度訓練日，進行交替的練習；2、距離訓練日需要使用自我感覺舒適的...
1、《校園狂少》作者：巔峯的神；2、《都市良人行》作者：禹巖；3、《龍飛九宵》作者：噸位有點大；4、《攜美傲世遊》作者：飛舞激揚；5、《超級學生》作者：公子諾；6、《青龍》作者：斷筆人；7、《天煞狂想曲》作者：狐狸；8、《情天可補》作者...
此情況是由於安裝系統時未正確分區導致部分容量被隱藏所導致，可以採取以下步驟解決問題：1、在安裝的windows系統裏右擊計算機；2、選擇管理，點擊其中的磁盤管理；3、看到有灰色的標識模塊，點擊後直接分區即可；4、如依舊出現問...
全程馬拉松是42.195公里，半程馬拉松是21.0975公里。馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種。上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳...
馬來半島屬於中南半島。馬來半島是中南半島的一部分，中南半島是位於東南亞的一個半島，為亞洲南部三大半島之一，中南半島位於中國和南亞次大陸之間，西臨孟加拉灣、安達曼海和馬六甲海峽，東臨太平洋的南海，為東亞大陸與羣島之...
跑半馬三小時能走完。若公里數為21公里，速度達到2m/s即可，若公里數為13公里，速度達到1.3m/s即可。二分之一馬拉松，英文：HalfMarathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。半程馬拉松的程...
洗完澡之後能馬上擦乳液。因為洗完澡了以後身體的毛孔會打開，在擦上乳液會讓皮膚更容易的吸收，洗完澡以後最好是在身體還有濕氣的時候擦上乳液，如果能配上按摩的話就更好，因為按摩會促進皮膚對營養的吸收。乳液是一種液態...
吃完飯後馬上吃水果不好。飯後立即吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵，產生大量的氣體，而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。水果的進食務必在飯後一小時。類似的飲食先後順序還有...
游泳後必須洗澡。因為游完泳病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚。因此，一定要認真洗澡，同時還要洗頭、嗽口、適當地滴氯黴素眼藥水，那樣才能不被細菌感染。...
馬蹄冷凍半年後還能吃。馬蹄可以在清洗乾淨之後放到冰箱裏面冷凍保存，可以冷凍半年左右，但如果冷凍的時間太久，低温的環境下會導致馬蹄當中有大量的冰晶，破壞馬蹄爽脆的口感。馬蹄：馬蹄學名荸薺，是莎草科、荸薺屬植物。匍匐...
蝦蟹之類的食物含有五價砷化合物，如果和富含維生素C的水果同食，會令五價砷化合物轉化為三價砷，對人體危害很大。一般同時吃水果和蝦蟹不會立刻致死，畢竟人的食量有限，吸收也有限，但是，如果你正在服用藥物維生素C片，這個維生素...
紅棗主要含有維生素C和β-胡蘿蔔素，紅棗與海鮮中的砷產生砒霜中毒，前提是至少要吃40公斤的海鮮。海產品中有機砷絕大部分是穩定的，微量的無機砷在體內很快就會被代謝出去，並不會跟維生素C反應生成砒霜。即使有可能發生反...
一般人是不可以的，泡完馬拉松在去泡温泉是相當危險的行為。泡温泉禁忌中有一條：劇烈運動後及非常疲勞的狀態下，不宜泡温泉。因為泡温泉也是一件非常消耗體力的事，泡在温泉裏面，心臟的負荷是非常大的。跑完馬拉松去泡温泉，就...
牛奶是最古老的天然飲料之一。目前牛奶分為脱脂，低脂，全脂。不少製造商還向其中添加了一些其他的添加物，如高鈣低脂牛奶。牛奶的營養價值很高。除了鈣以外，鐵，鋅，銅，錳。鉬的含量也非常多，而牛奶中的鈣磷比例適當。非常有利於...
酸奶和豆漿二者不會構成食物相剋，造成不良影響。酸奶不能和以下食物同食：1、酸奶和黃豆：酸牛奶含豐富的鈣質，黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收；2、酸奶和火腿：火腿中含有機酸，和酸奶中的乳酸一起食用，容易致癌。豆漿不能和...
跑半馬一般人可以完成，如果只是針對半馬比賽，那麼一般訓練距離都不需要跑過22公里，長距離訓練就是16-18公里，一般一週安排一到兩次即可。相對於全馬，半馬的配速相對會快一些，那麼一般在訓練中會加入比較多接近比賽速度的訓...
運動後休息30-45分鐘即可泡腳，晚上九點半到十點鐘泡腳最有益於身體健康。泡腳促進血液循環，刺激足部的穴位、反射區和經絡，泡腳也等於刺激了六條最主要的經絡。如果是比較劇烈的跑步的話，那剛跑完的時候，不要立刻就休息去...
跑完步可以立即喝水，不適宜大量飲水。跑步後立即喝水可以補充身體因為鍛煉出汗而失去的水分，最好引用淡鹽水。但是不適宜大量飲水。因為當身體缺乏水分時，細胞外液大量失水，此時如果大量飲水，機體不能很快適應，從而導致腹痛...
1、半馬拉松的路程長度是21.0975公里，或13.1英里。半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，它的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松同時舉辦。2、馬拉松是國際上非常普及的長...
不能。通常情況下，在完成微針之後一定不要馬上碰水、不要化粧，否則對肌膚非常不利。建議妹紙們在做完微針的30天以後再化粧，能夠將肌膚的危害降到最低;此外，在做完微針的30天時間後，肌膚損傷已經完全修復，此時化粧的話，不會...
正常現象等待一段時間半永久紋眉之後有的人可能會發現眉毛的顏色變淡了，甚至是跟進行半永久紋眉前差不多。其實韓式定粧眉掉完痂後顏色淺是正常的現象，然後會有一個反色期。反色期就是做半永久眉毛時所做好的眉色真正的...
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