俯卧撐輔助器有什麼作用

俯卧撐支撐器能更有效的拉伸肌肉，因為手掌接觸面更小並且離地面有一定高度，並且比直接在地上做俯卧撐更加乾淨。一般來講用俯卧撐支撐器比直接做全掌俯卧撐更累。

輔助練俯卧撐建議：每隔1個月才增加點難度，忌諱天天加組數，那樣遲早壓到你放棄，新手分三步驟：每天堅持、動作標準化、動作變得慢。每個動作12次為一組，做太多會變成耐力訓練，不推薦耐力健身和增加次數，當肌肉達到了極限，增加次數是不長肉的，只有增重啞鈴才能獲取刺激更大的肌肉。