關於8rm的百科
8RM的重量意思是，該重量下的器材(比如：啞鈴)最多能完成8次動作。啞鈴動作有以下這些：1、卧推躺在瑜伽墊上，用雙手握住啞鈴，並把雙臂打開80度，往上推起啞鈴，這種感覺就像二頭肌擠壓胸部往上走，並在最高點胸部保持緊張狀態1秒，再...
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