8rm是什麼意思

8RM的重量意思是，該重量下的器材(比如：啞鈴)最多能完成8次動作。

啞鈴動作有以下這些：

1、卧推

躺在瑜伽墊上，用雙手握住啞鈴，並把雙臂打開80度，往上推起啞鈴，這種感覺就像二頭肌擠壓胸部往上走，並在最高點胸部保持緊張狀態1秒，再慢下，每組10次。

2、站姿推肩

身體站直，兩手握住啞鈴於肩部上方，手臂略微超過肩部水平線，往上推起啞鈴，並在最高點肩部發力1秒後下放，每組10次。

3、啞鈴划船

俯下身子，與地面呈30度夾角，雙腿微屈，用雙手拉動啞鈴貼近肚子，收緊背闊肌。