關於健美操的百科
健美操一小時正常情況消耗一般250-300卡路里的熱量，高強度動作標準而且中途不休息的完美情況大概可以消耗500-600卡路里熱量。百大卡、千焦和卡的關係：千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路...
健美操日常的練習需要根據個人的身體條件和學習能力來制定，一般包括健美操基本姿態訓練、健美操基本動作訓練、步伐訓練、健美操基本難度訓練等等。鍛鍊者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等，在鍛鍊...
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態，心率在150次/分以內。因此它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。而健美操是一種集體操、舞蹈...
合肥的體育用品專賣店、舞蹈用品專賣店有賣健美操花球的。健美操是一項深受廣大羣眾喜愛、廣泛普及的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹...
1、具有有氧運動的功能，健美運動是一種有氧運動，具有所有有氧健身功能，可以改善整體身體素質，改善心肺功能和肌肉耐力。2、提高人體的全面身體素質，可使肌肉的力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而發展了人體...
跳健美操能減肥。跳健美操是可以減肥的，建議每週至少5次30分鐘以上的健美操。不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。肥胖和遺傳因素，飲食因素，缺乏運動等都有關係，不要亂用減肥藥，容易導致反彈，便祕，厭食症，月...
健美操證書指全國健美操指導員專業技術證書，等級設為國家級、一級、二級、三級共四個級別，實行分級管理和培訓，一級以下的培訓、考核和審批由省市以下地方體育行政部門分級管理，健美操指導員的分級培訓是從初級到高級的系...
吳孟達在電影《蠟筆小小生》裏聞雞起舞還看健美操，該片講述了鬼靈精怪的小生因受不了父親娶了新妻子而責罵自己，便離家出走，在流浪途中認識了校工達叔的故事。《蠟筆小小生》又名《臭屁王》。一聽名字，就知道這是一部搞笑...
健美操的特點：1、高度的藝術性。健美操是融體操、舞蹈、音樂於一體的追求人體健與美的運動項目，因此，健美操屬於健美體育的範疇，具有高度的藝術性。健美操的藝術性主要體現在其“健、力、美”的項目特徵上。“健康、力量...
健美操的步伐分為7大類：吸腿跳、開合跳、弓步跳、踏步、後踢腿跳、彈踢腿跳、踢腿跳。 種類：有膝彈動；膝踝彈動；（踝彈動）。 形式：有並腿的彈動；分腿的彈動。 方向：有向前的彈動；向左、右前45度方向的彈動；左、右繞的彈...
競技健美操分為男單、女單、混雙、三人、六人這五種項目，競技健美操是一項在音樂的伴奏下，能夠表現連續、複雜、高強度成套動作的運動項目。該運動項目起源於傳統的有氧健身運動，成套動作必須通過連續的動作組合，展示運動...
健美操只要不長時間練習就不會傷身體。健美操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法。健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人...
1、注意動作的規範性，練習時肢體的位置、方向及運動的路線要準確；2、注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，使肌肉充分拉長與收縮；3、動作富有彈性是健美操特點之一，練習時要注意肌肉的收縮與放鬆，要有控制力，避免動作過分僵...
健美操競賽項目包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比賽按性質分錦標賽和冠軍賽兩類。健美操起源於1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區健美操...
1、屈臂運動。將電話等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。屈臂運動能鍛鍊你的...
1、少兒健美操能提高身體素質。兒童在做運動的過程中，進行活動的肌肉血液流動會增加，新陳代謝也會變得非常旺盛，肌肉也能夠變得更加結實。同時在做運動的過程中，骨骼上面的骨膜會受到一定的刺激，使骨骼生長的更加堅固。2、...
健美操中運動員着裝不符合規定通常減0.2分。健美操是一項深受廣大羣眾喜愛的、廣泛普及，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩...
空手道屬於搏擊健美操內容，搏擊健美操也叫有氧搏擊操，它融合了拳擊、空手道、跆拳道、散手、太極拳等動作和舞蹈動作而形成自身特點的有氧搏擊操。空手道主要是以空手和赤足進行搏擊格鬥，其基本原則是將自己的身體磨鍊成...
第二套大眾健美操分為3個組合。健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。運動是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具...
1、健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、使身體健康、均稱，動作優美、協調。2、健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。3、同時健美操運動...
健美操不算舞蹈，健美操是一項普及性極強、深受廣大羣眾喜愛，且集舞蹈、體操、健身、音樂、娛樂於一體的體育項目。健美操是一種有氧運動，能夠鍛鍊練習者的心肺功能，達到強身健體、減肥等功效。...
健美操的起源可追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們喜愛採用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛鍊。而古印度很早就有瑜伽術，其中的一些姿勢與當前流行的健美操所常用的...
健美操可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。健身操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健身操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。健身操是控制中年以後體重迅速發胖...
1、具有有氧運動的功能；2、提高人體的全面身體素質，可使肌肉的力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而發展了人體的力量和柔韌素質；3、塑造形體美功能，對身體比例的平衡產生積極的影響，特別是增加胸部和背部肌...
健腦操是傑出的教育家彭國東老師從1984年開始，根據現代課堂教學的特點，借鑑國內外教育心理學、大腦生理學、運動生理學、中醫經絡穴位學、音樂、哲學等領域開發人腦智慧潛能的研究成果及中華傳統的健腦益智方法研究創編...
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