優質的睡眠條件是多少度

20℃為舒適入眠温度，温度太高，睡覺都會讓人煩躁，而温度太低，又會叫人躲在被子裏瑟瑟發抖，夏天22℃，冬天18℃是較為適合休息的睡眠温度。尤其對於嬰兒而言，一般小嬰兒的體温較成年人稍高，18℃是幫助他們舒適入睡的最佳温，55％濕度適宜感受剛剛好，春季也是讓人頭疼的潮濕季，綿綿不斷的春雨也讓洗完的衣物變得十分難以晾乾，温度稍一升高又讓室內悶熱難耐，適當的除濕能讓人更感覺呼吸順暢。55％左右的濕度較適合日常休息，按照世界衞生組織出台的《空氣質量準則》衡量，PM2.５維持在50％以下是最適合人們日常活動的，關閉門窗並不代表呼吸安全，以我國現階段的環境情況，PM2.5達到70左右水平就十分舒適。