產後奶水不足怎麼辦

1、奶水不足的媽媽一定要讓寶寶早吸吮、自己也要勤餵奶。乳汁分泌量與吮吸刺激有關，越早就會越多；另外媽媽漲奶喂不完也要擠出來貯藏，讓乳房排空，生產更多的乳汁，不然乳房老漲着會讓奶憋回去。

2、媽媽要多喝湯、水，多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，保持乳汁生產所需物質能量的攝入。

3、精神上要保持愉悦，長期保持緊張和壓抑會降低身體內催乳素的水平，影響乳汁分泌；再者媽媽經常擔心寶寶的進食和温飽狀況也會影響乳汁的分泌。

4、進行乳房按摩，每次哺乳前，都用濕熱毛巾敷在乳房上，手掌按住乳頭和乳暈進行順時針或逆時針的按摩10-15分鐘，能刺激腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。