八分飽是什麼程度

就是當你吃食物，吃到一定程度，在心裏問問自己，還可以吃嗎？當你覺得還能吃一點點的時候，就是八分飽。也就是比全飽稍微少吃一些東西。這必須依靠自己的感覺掌握進食的量。因為每個人的飽脹感是不同的，有些人吃一點東西就感覺飽了，而有些人要吃很多東西才會感覺飽。吃飯時，可根據自己的長期經驗，控制好食量，就算不吃全飽，也要在感到稍有飽脹感，但自己還能吃的情況下停止進食。