詳細的俯卧推要領
來源:生活大全幫 1.01W
俯卧推動作要領:
1、頭、軀幹、臀、腿在同一平面上。
2、往上推時肩胛骨放鬆,下壓時肩胛骨收緊。
3、五指分開,略向外。
4、在伸直手情況下,俯身固定好位置,此時肩膀要在手指上方。
5、下壓時注意沉肩,手臂與軀幹夾角不要太大。
俯卧推動作要領:
1、頭、軀幹、臀、腿在同一平面上。
2、往上推時肩胛骨放鬆,下壓時肩胛骨收緊。
3、五指分開,略向外。
4、在伸直手情況下,俯身固定好位置,此時肩膀要在手指上方。
5、下壓時注意沉肩,手臂與軀幹夾角不要太大。