吃什麼助睡眠效果快好

吃什麼助睡眠效果好有以下五點：

1、睡前吃蘋果有利於睡眠，蘋果中含有人體所需的蛋白質、維生素，具有安眠的作用。

2、睡眠質量差的朋友，建議睡前吃一根香蕉，香蕉具有安神的作用。

3、睡前喝點桂圓泡茶，有助於緩解失眠。

4、睡前喝一杯温熱的牛奶，不僅能強身健體，而且還有能安神，改善睡眠質量。

5、睡前喝蜂蜜水，有助於舒暢心情，使人快速入睡。