如何解決認牀睡不着的問題

認牀屬於人體生物鐘表現的一種情況，長時間在哪個地方睡覺，身體逐漸就習慣這個地方，再換個地方可能就不習慣了，這種狀況因人而異，有的人適應時間長點，有點人短點，睡眠不好，將影響下一天的活動與心情。在這介紹給個小建議，希望對會認牀的朋友有用。

儘量回自己平常睡覺的牀睡。

對於經常出差在外的朋友，帶上一件你家牀上的小東西，放在枕邊，能夠幫助睡眠。

在睡覺前，可以和比較要好的朋友通通電話，發發短信。

睡前泡腳，喝一杯温牛奶能充分提高睡眠質量。

放點輕音樂，不要想太多事，要儘量的消除一切情緒。

在日常生活中，經常鍛鍊很重要，對於改掉認牀的心理很有幫助。

認牀只是一種心理作用。有時間的朋友可以學一套睡覺操，對於提高睡眠質量很有幫助。