經驗 如何讓手腕變粗 來源:生活大全幫 2.49W 1、俯卧撐,每天30至50個,這個簡單易做。2、舉啞鈴,用一隻手握住小臂,用手腕的力量來運動,做到手腕累為止。3、跑步,手腕是身體的一部分,通過鍛鍊來增強全身的力量,自然手腕也會增強。 變粗 手腕