中學體育課的預備活動有哪些

1、熱身活動：繞籃球場或操場慢跑兩圈；

2、熱身小遊戲：如老鷹抓小雞；

3、準備活動：頭部運動，上肢運動，肩部運動，腰部運動，伸展運動，踢腿運動，擴胸振臂運動，體轉運動，體側運動，正壓腿，側壓腿，高抬腿，後蹬腿，正踢腿，側踢腿，弓步壓腿，箭步壓腿，半下蹲，僕步壓腿，腰部繞環，體屈運動，手腕腳踝運動，膝關節踝關節活動，腹背運動。