經常熬夜怎麼倒時差
來源:生活大全幫 3.47K
到達目的地後及時調整
到達目的地後,給身體不錯足夠的能量,多吃蔬菜水果,多吃有營養的食品。曬曬太陽。
適度運動
可以去海邊散步吹吹海風。也可跑步運動,讓身體出汗,利於晚上睡眠。
晚上作息
如果睡不着,不適應,可以吃適量安眠藥助睡眠。休息好了,精神才會好。
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到達目的地後,給身體不錯足夠的能量,多吃蔬菜水果,多吃有營養的食品。曬曬太陽。
適度運動
可以去海邊散步吹吹海風。也可跑步運動,讓身體出汗,利於晚上睡眠。
晚上作息
如果睡不着,不適應,可以吃適量安眠藥助睡眠。休息好了,精神才會好。