油膩吃多了怎麼清腸

吃油膩的食物可以通過其他的食物清腸，比如可以吃玉米，玉米中含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，以及含有維生素A、B1、B6和胡蘿蔔素等，還含有豐富的膳食纖維，經常吃玉米可以降低膽固醇並且軟化血管，還可以吃山藥，山藥有神仙之食的美譽，山藥中蛋白能預防心血血管的脂肪沉積，保持血管彈性防止動脈硬化，減少皮下脂肪的沉積。如果吃了油膩的食物出現腹脹、打嗝等不適的症狀，可以適當的增加運動量，促進腸胃的蠕動幫助消化，需要在進食之後1-2小時內進行，也可以引用消食解膩的茶水，比如普洱茶、山楂茶等等。