怎麼預防臉上長痘痘

1、維持正常作息，釋放壓力

明明已經避開了所有可能致痘的地雷食物，卻還是長出惱人痘痘？其實遺傳，壓力，睡眠，紫外線、內分泌失調才是致痘主因，一但壓力過大，會誘發腎上腺分泌雄性荷爾蒙及皮質素，油水平衡失調就會導致痘痘增生，這時一定要改變作息、多喝水、不要拖到半夜12點以後才去睡、或者釋放壓力等。

2、避開容易致痘的食物

有時候長痘，是因為「某些食物」在體內引起發炎，進而反映到肌膚上的結果。這時候「觀察」的功課很重要，平常要多留意是否吃了特定的食物後特別容易長痘痘，事後儘量避免就好。另外，清淡的飲食習慣對於痘痘治療還是有幫助的，像蔬菜水果、綠茶、魚肉可以多吃，有抑制雄性激素對皮脂腺的作用。

3、常換枕頭套

要改善痘痘肌，別忘了定期更換枕頭套，枕頭套若不常清洗，你的臉可能每天都泡在幾百萬的細菌和蟎蟲裏，基本上每個月要清洗一次，枕頭則3～6個月就需日曬清潔一次。除了改善壞習慣，因痘痘膚質原本就出油旺盛，建議使用清爽型的保養品，並避免太繁複的保養程序，以減少皮膚負擔。