籃球持球方法

籃球持球方法如下：

1、持球。使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、軀幹盤球。將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘，逆時鐘的盤球練習。

3、頸部盤球。將球沿着頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正反時針方向的交替練習。

4、單腳盤球。兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左右腳做正、反時針方向的交替練習。

5、跨下前後拋球。兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習。

6、膝部盤球。兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿着兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正反時針方向交替練習。

7、自行盤球。這是單腳盤球的應用，將球沿着雙腳在跨下做八字形的盤球，同時眼睛不要看着球，並按正反時針方向交替練習。