怎麼練出鎖骨

雙手將啞鈴舉起，兩手臂肩部呈90度角保持下身不動，上身方向伸直，上身向左邊轉動，直到不能再轉，保持動作幾秒後後轉回到原位，然後再向右轉動停留進行轉回，如此重複機會來回也可以不用壓力，將手和時放在胸口兩隻手的前臂，在一條直線上再轉東西幾個來回。