深睡時間多少才健康

通常深睡眠時間要達到4個小時以上才屬於健康的水平，但是深睡眠時間要求有晝夜節律，建議在每天的凌晨2-3點這段時間一定要進入深睡眠時間，所以正常成年人建議每天睡眠時間要在6-8小時之間。但是要在晚上22點就進入睡眠，因為從淺睡眠時相過渡到深睡眠時間需要進行3-4個小時左右，通過3-4小時左右時間的過渡，在凌晨2-3點才能夠進行深睡眠。所以每天既要保證睡眠的時間，還要保證深睡眠的晝夜節律，對於正常的睡眠才屬於最佳和最健康的。