溺水自救應注意哪些原則

鎮定第一。落水後應保持鎮定，胡亂舉手掙扎反會使身體下沉、嗆水而淹溺。仰泳露鼻。可採取頭向後仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面進行呼吸。深吸淺呼。吸氣要深，呼氣要淺。緩解“抽筋”。若肌肉痙攣（“抽筋”），用手握住痙攣肢體的遠端，做反覆屈伸運動。保存體力。會游泳者在落水自救的過程中，應注意防止“抽筋”，並保存體力。