怎麼喝酒不胖

啤酒攝入量應控制

而日常生活中很受歡迎的啤酒所含熱量其實並不低。一品託啤酒約含10克糖，178千卡能量。但啤酒酒精含量較低，人們很容易一杯接一杯地開懷暢飲，糖分會在這個過程中慢慢累積，在身體中以脂肪的形式貯存。因此，人們應控制啤酒的攝入量。

含熱量最低的酒是天然蘋果酒，而且它和葡萄酒一樣益於人體健康。每10釐升的蘋果酒僅含30千卡能量。香檳酒的熱量也比較低，每10釐升含80千卡能量。至於烈性酒，都含有很高的熱量，因為其酒精含量較高。3釐升的威士忌就含有75千卡的熱量。所以，如果在烈酒中加入可口可樂等飲料，就會進一步增加飲品中的熱量。

在飲酒的時候，為了減少酒精攝入量，可以在喝完一杯後飲水。喝水有利於酒精代謝，而且也能抑制不斷飲用雞尾酒的慾望。不僅如此，酒精可以讓人體的血糖下降，從而造成較強的飢餓感。因此，建議在喝酒前攝入一定量的食物，比如紅肉配上適量的蔬菜。這樣，就不至於在酒局結束後再大吃特吃了。