如何克服在公眾前發言的恐懼

克服在公眾前發言的恐懼，需要做到五點，第一説話者需要專注於自身説的話，在公眾面前講話時，若過度專注於他們，則會讓自己失去思路，第二是實踐，這是克服恐懼心理的重要步驟，可以先從單獨對自己大聲講話開始，然後面對一面鏡子練習，同時可以訓練保持注意力，也可以在友好的觀眾面前測試講話，還可以錄下自己的練習，然後加以改進，第三是保持平穩的呼吸，焦慮和恐懼會讓人呼吸急促，如果在講話時發生這種情況，可以停下來，做深呼吸，這會使説話者平靜下來，而且聽眾也不會有過多的看法，第四是接受講説不是完美的現實，這可以減少自身壓力，大多數人，即使是專業演説家也不會永遠對自己的表現百分之百滿意，要提醒自己，公眾是可以理解講説困難的，同時要意識到大多數觀眾都具有同情心，他們大多數人同樣會對在公眾場合講話感到害怕，因此大多數觀眾會有耐心，並理解説話者，第五是增加自身幽默感，幽默可以讓説話者和聽者感到放鬆。