什麼是阻力運動

阻力運動就是人為地讓肌肉承受有阻力的運動，從而達到鍛鍊的目的。像俯卧撐、舉啞鈴、綁沙袋跑步等等都是。練習阻力訓練的好處：增強耐久能力、爆發力、肌肉等。

阻力訓練會利用有阻力、彈力、水性阻力的器材加強肌肉運動，像自身重量、彈力帶器材。而重量訓練就要另外附加「重量」來增加肌肉收縮，常見的道具有啞鈴、槓鈴、健身房內的大型重量機械。