人什麼時候做體育鍛煉最合適

1、早上：鍛鍊前要先喝水；在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好；另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利；但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度；要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可；2、 午後：一天當中運動的最佳時間；在傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒；其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯；而且此時陽光充足、温度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段；最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能；3、 晚上：適合減肥運動；如果想減肥，最好選在晚上鍛鍊；晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內；但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。