晚上睡覺老胡思亂想怎麼辦

1、設計安靜的卧房，儘量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣；

2、創造有利於睡覺的條件反射機制，如睡覺前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立入睡條件反射；

3、保持樂觀積極的良好心態，減少憂慮，對社會競爭、個人得失等有充分認識，避免因挫折導致心理失衡，保持樂觀心境，這樣可以減少睡前亂想；

4、安排規律的生活作息，形成良好的睡眠時間；

5、保持適量的運動，可以促進睡眠，避免睡前亂想。