什麼是三伏天怎麼養生

三伏天是指初伏，中伏和末伏這三伏；其中“伏”也叫“長夏”，“伏”是五行家對季節的另類安排。它是一年中氣温最高且又潮濕，悶熱的日子，讓人易出現情緒煩躁，焦慮，易激動，失眠等。

精神調養。三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養性的好時節，在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡慾，戒大喜大悲，多靜心養神，少貪心雜念。起居調養。“長夏”晝長夜短，順應四時之氣應晚睡早起以適應夏季生長之氣。在中午時刻一定要午休，但午休時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，否則時間過長反而容易造成頭腦混脹，甚至一個下午精神

飲食調養。在陽氣盛於外、陰氣居於內的陽極陰生“長夏”天，應多以清淡食物為主，少食油膩辛辣的食物，比如最好還是少去大排擋吧。運動調養。夏季不宜運動量過大，因為出汗過多容易損傷心陰，在進行汗淋漓的運動後不宜着急衝洗冷水澡，而以温熱水淋浴為宜，多喝温熱水、涼開水或茶水，夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯。