起踵是什麼動作

起踵就是站立踮起腳尖，雙腳打開，與肩同寬，腳尖、膝蓋在一條直線上，收緊腰腹，以腳趾為軸，把後腳跟緩緩向上抬起，將身體中心逐漸轉移到腳趾上，讓腳踝作為中間的槓桿充分受力，達到最高點後保持2~3秒，緩緩落下。

起踵鍛鍊的是腳裹和小腿肌肉，讓小腿更加有力，在做起踵動作時，要保持呼吸均勻，踝關節穩定，速度不要太快，做10~15次即可。