圓盤型胸如何變成半球型

圓盤型胸通過鍛鍊的可以變成半球型，可以的運動有俯卧撐、胸前擠壓、啞鈴卧推、胸上提拉、胸部按摩。鍛鍊時要控制好速度，太快就無法鍛鍊到胸前的肌肉，重複此動作3組，每組10次。4個運動可以組合成一個很好的胸部訓練計劃，一週3次即可。堅持鍛鍊，很快就能改變胸型。