晚上鍛鍊等於慢性自殺

1、 晚上的鍛鍊量要適度，強度要循序漸進，鍛鍊到全身舒適通暢的狀態即可；

2、 不要過度鍛鍊，疲憊不堪；

3、 睡前一小時不要鍛鍊；

4、 晚上鍛鍊是一種放鬆，如果身體不適，或者過度疲勞困倦，最好停止鍛鍊。