年紀大了睡眠淺吃什麼食物好

1、老人睡眠不好可以多食用一些小米粥，將小米洗淨後放入清水中煮制，煮到小米熟爛就可以食用了，小米有健脾養胃、鎮靜助眠的功效。小米的營養價值也很高，還可以補充身體所需的微量元素等，我們還可以將紅豆紅棗和小米一起煮，這樣不僅可以增強睡眠還可以補血益氣。

2、老人睡眠不好還可以在睡前半小時飲用牛奶，因為牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)可以讓人身體放鬆，很快進入睡眠，而且牛奶還可以補鈣，老年人一般都缺鈣，缺鈣也會引起睡眠不好，還會出現身體疼痛等，所以老年人應該每天喝一杯牛奶。

3、老人睡眠不好還可以飲用燕麥片，燕麥片富含促進睡眠的物質，能很快使人產生睡意，準備一小碗燕麥片，往裏面加入少許糖汁，用水沖服，燕麥片有促進睡眠的效果，但是如果你大量咀嚼燕麥片的話，睡眠效果會更佳。而且燕麥片還可以增加飽腹感。