如何恰當地拒絕

得體，恰當的拒絕方法如下：

1、首先要自尊、自信、自我、講原則。不論出身背景、能力高低，最起碼的自尊、自信要有，在工作生活中積極上進，堅持自己的個性，講原則、守承諾。自信有時意味着“不輕易順從”，你不需要直接拒絕別人。別人在瞭解你的為人處世之後就不會輕易對你提出那些無禮的、甚至會侮辱你尊嚴的要求；

2、面對長輩、上司的不合理要求，應通過溝通來拒絕。面對長輩、領導的不合理要求，我們要看場合，不可當面頂撞。心理上敬重他們，行動上顧忌他們應有的威信。可以找一個適當的時間私下溝通，説出你的想法、意見，告訴他們恰當的拒絕理由；

3、面對蠻橫無理的要求要不卑不亢、當面拒絕。主要是面對那些小肚雞腸、不懷好意之人，同事、朋友、普通的人際交往都有可能遇到，被無理欺負、要你做雜事時大可直接説“不好意思，我很忙”、“抱歉，可以請別的人嗎”等一笑而去，不予計較；