50歲慢跑最佳配速

50歲慢跑最佳配速30-40分鐘。業餘跑者配速25至30分鐘，專業跑者20至25分鐘，大神跑者配速20分鐘以內。如果超過60歲，建議配速在50歲配速的基礎上適當降低，有氧跑。慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。

慢跑目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量（打網球每分鐘消耗7~9大卡熱量）。1967年俄勒岡大學的徑賽教練鮑爾曼和專門研究心臟的醫學家哈里斯合著的《慢跑》一書出版，大大促進慢跑活動的普及。