增肌期間怎麼安排跑步

增肌期間安排跑步一定要保持一週2-3次，每次控制在30分鐘左右即可。

增肌是指人體內通過一段時間，通過達無氧阻力訓練，和有氧運動到增肌的目的。通過重複的力量訓練以及飲食達到增加肌肉的效果。