駝背分幾種

一、肩部駝背型： 脊柱的肩膀附近有駝背頂點，肩膀周邊呈園弧狀，從脖子到肩部上方的肌肉，比起周邊的肌肉稍微隆起，證明肩部駝背。

矯正方法：

1、每隔30分鐘，停止工作，抬起頭，伸直背部，雙手高舉5至10次。

2、晚上淋浴後，卧伏地上，作背部體操5至10次。

二、脊柱中段駝背型： 脊柱中間部位，心窩背後為頂點大彎曲，身背從脖子到腰部的中間位置的肌肉稍微隆起，這是脊柱中段駝背形。

矯正方法：

1、把毛巾卷放在牀上。

2、在牀上仰卧，把毛巾條放在腰部最突出的頂點，與身體呈直角。

3、雙手雙腳伸直，深呼吸後靜待3至5分鐘。每天進行3至5次。

三、腰部駝背型：用手指模一模，肚臍後面的脊柱肌肉比起周邊的肌肉有些隆起，這是腰部駝背型。

矯正方法：

1、平躺在牀上，雙腳對齊伸直，雙手平放兩邊，雙腿提高至45度，停10秒鐘，然後慢慢放下。重複進行10至20次。

2、腰部駝背型做反屈運動也比較有效。