什麼屬於基本的牽伸技術

靜力性牽伸，被動牽伸，主動牽伸和輔助牽伸屬於基本的牽伸技術，移動身體部位至某一位置，從而擴大關節活動範圍的任何運動都可稱之為牽伸訓練，好的柔韌性能對肌肉和關節起到積極作用。

提高柔韌性可以提高生活質量和機體的獨立性。好的柔韌性有助於提高肌肉的彈性和擴大關節的活動範圍，使機體活動及日常鍛鍊。輕鬆自如。靜態牽伸時，慢慢地將身體部位移至某一位置並保持一定時間，從而牽伸某一肌肉或某一肌肉羣。